12 Receitas Saudáveis para ficar em Forma nesse Verão

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Bolo de banana light:

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O que você vai precisar:

  • 1 xícara de leite desnatado;
  • 2 colheres de sopa de fermento em pó;
  • 2 colheres de sopa de adoçante;

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo!


Tabule:

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O que você vai precisar:

  • ¾ xícara de cebolinha verde bem picada
  • 1 ½ xícara de hortelã bem picada
  • 1 cebola média bem picada

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo!


Salada colorida:

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O que você vai precisar:

  • 2 maçãs picadas
  • 1 cenoura ralada
  • 2 cebolas fatiadas

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo!


Nhoque de ricota:

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O que você vai precisar:

  • 300 g de ricota passada na peneira
  • 60 g de queijo parmesão ralado
  • 3 colheres de sopa de farinha de trigo

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo!


Arroz especial:

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O que você vai precisar:

  • 4 colheres de sopa de óleo
  • 1 vidro de palmito picado
  • 1/2 lata de milho verde

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo!


Lasanha light:

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O que você vai precisar:

  • 1 pote de queijo cottage
  • 250g peito de peru light
  • 1 lata creme de leite light

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo!


Panqueca vegana:

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O que você vai precisar:

  • 1 colher de café de sal
  • 1 colher de sobremesa de fermento em pó
  • Trigo integral

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo!


Hambúrguer de Brócolis:

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O que você vai precisar:

  • 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
  • 3 colheres (sopa) de farinha de rosca
  • 1/2 xícara (chá) de maionese light

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo!


Strogonoff light de carne:

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O que você vai precisar:

  • 200 g de champignons em conserva fatiados.
  • 3 tomates , sem pele e sem semente, picados.
  • 2 colheres (sopa) de catchup.

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo!


Sanduíche light de frango:

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O que você vai precisar:

  • 2 fatias de pão integral
  • 100 g de peito de frango desfiado
  • 1 potinho de coalhada (iogurte natural)

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo!


Sopa light:

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O que você vai precisar:

  • 4 cebolas grandes
  • 2 pimentões verdes
  • 4 tomates picados

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo!


Escondidinho de batata doce:

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O que você vai precisar:

  • 1 xícara de carne bovina magra cortada
  • 1 batata doce cozida
  • 3 rodelas de cebola

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo!

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