30 Receitas Fit Simples para o dia a dia!

Receita de Fizemos uma seleção com as melhores Receitas Fit! São receitas Simples e bem práticas para deixar o seu dia mais saudável!

Receitas para o Café da manhã

Omelete ou tortilha de ovo com verduras

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O Que você vai precisar:

  • 2 ovos
  • Cebola
  • Espinafre

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Vitamina de iogurte, morango e aveia

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Seus nutrientes combinados proporcionam energias, estimulam a digestão e proporcionam a você a sensação de saciedade.

O Que você vai precisar:

  • 160 g de morangos.
  • ½ xícara de aveia.

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Tapioca de Banana com Queijo Minas

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O Que você vai precisar:

  • 4 colheres de sopa de goma de tapioca hidratada.
  • 1 fatia de queijo minas (frescal ou padrão).
  • 1 banana.

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Pão de Frigideira

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O Que você vai precisar:

  • 1 colher de sopa de farinha de grão de bico
  • 1 colher de sopa de FSG
  • 1 colher de chá de fermento químico

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Vitamina de frutas com Linhaça

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O Que você vai precisar:

  • 1/2 maçã sem casca
  • 1/2 pera sem casca
  • 1/4 mamão papaia (ou papaya)

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Receitas para o Almoço

Arroz Nutritivo

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O Que você vai precisar:

  • 1 colher de sopa de castanha de caju sem sal
  • 1 colher de sopa de sojinha crocante
  • Curry em pó

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Macarrão de Legumes

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O Que você vai precisar:

  • 2 abobrinhas grandes
  • 1 cenoura
  • Manjericão fresco

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Frango Grelhado Funcional

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O Que você vai precisar:

  • 1 cebola cortada em rodelas
  • alho, pimenta do reino e sal a gosto

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Lasanha Light

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O Que você vai precisar:

  • 2 berinjelas médias cortadas no comprimento e grelhadas
  • 1 pote de queijo cottage
  • 250g peito de peru light
  • 1 lata creme de leite light

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Omelete de Legumes

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O Que você vai precisar:

  • 1 colher de sopa óleo de coco
  • 1 xícara abobrinha ralada
  • 1 xícara de cenoura ralada

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Carne com Agrião

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O Que você vai precisar:

  • 2 colheres de chá curry
  • 5 xícaras de agrião
  • 5 dentes alho

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Penne Integral

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O Que você vai precisar:

  • 150g de queijo de cabra, grego ou queijo minas;
  • Suco de 1 limão;
  • 100g de tomates cereja;

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Escondidinho com Batata Doce

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O Que você vai precisar:

  • 1 xícara de carne bovina magra
  • 1 batata doce cozida
  • 1 clara

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Camarão com Legumes

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O Que você vai precisar:

  • 1 pepino fatiado
  • 1 lata de ervilhas escorridas
  • 12 azeitonas pretas

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Frango com creme de cebola

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O Que você vai precisar:

  • 2 xícaras de leite desnatado
  • 1 pacote de creme de cebola
  • Peito de frango

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Receitas para Lanche

Bolinhos Funcionais

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O Que você vai precisar:

  • 50g de maçã desidratada (ou outra fruta desidratada de sua preferência)
  • 50g de amêndoas
  • 50g de nozes

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Panqueca de Whey Protein

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O Que você vai precisar:

  • 1/3 xícara (chá) de clara de ovo
  • 1 bolacha de arroz integral
  • 1 col. (sopa) de manteiga de amendoim

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Sanduíche de Atum

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O Que você vai precisar:

  • 2 folhas de alface
  • 1/4 de tomate em rodelas
  • 1 ovo cozido em rodelas

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Pão de Queijo Fit

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O Que você vai precisar:

  • 200 gr. batata doce
  • 8 colheres de polvilho
  • 2 colheres de queijo cottage light

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Receitas para o Jantar

Nhoque de Batata doce

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O Que você vai precisar:

  • 2 batatas doces médias
  • 1 xícara de chá de farelo de aveia
  • 1/2 xícara de chá de farinha sem glúten

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Pizza Saudável sem Glúten

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O Que você vai precisar:

  • 5g de fermento biológico seco
  • 230g de farinha de arroz comum
  • 170g de polvilho doce

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Torta de Legumes de liquidificador

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O Que você vai precisar:

  • 2 ovos
  • 2 xícaras (chá) de leite
  • 2 xícaras (chá) de farinha de trigo

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Peixe assado no vapor

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O Que você vai precisar:

  • 4 pimenta-dedo-de-moça sem sementes picadas
  • 1/2 xícara (chá) de suco de limão
  • 1/4 xícara (chá) de vinagre branco

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Sopa de Cebola

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O Que você vai precisar:

  • ½ lt de caldo de Carne diluído
  •  100 gr de manteiga
  • 1 colher de amido de milho

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Salada de Frango Tropical

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O Que você vai precisar:

  • 1 xícara (chá) de erva-doce em fatias
  • 1 xícara (chá) de uva-itália cortada ao meio, sem semente
  • 1/2 xícara (chá) de maionese

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Strogonoff Light de Carne

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O Que você vai precisar:

  • 200 g de champinhons em conserva fatiados.
  • 1 colher (sopa) de farinha de trigo.
  • (200ml) de leite desnatado

Confira os demais ingredientes e o Modo de Preparo! 😉


Sugestões para fazer ainda hoje!

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